Lundi9 h 30 – 11 h
Bouger
Marche douce
Environ 3 kilomètres sur chemins plats, avec des pauses. Prévoyez des chaussures fermées.
- Lieu
- Départ devant la maison de quartier
- Effort
- Doux (effort léger, à votre rythme)
- Prix
- Gratuit pour les membres
Le programme de la semaine
Les activités ont lieu toutes les semaines, sauf pendant les congés scolaires d’été. Choisissez un jour ou un type d’activité pour réduire la liste.
Choisir un jour
Choisir un type d’activité
13 activités affichées
Le programme s’imprime avec les choix faits ci-dessus : pratique pour l’afficher chez soi ou le donner à un proche.
- Niveau d’effort :
- Assis : activité assise, sans effort physique
- Doux : effort léger, à votre rythme
- Modéré : effort modéré, pauses prévues
Aucune activité ne correspond à ce choix. Essayez un autre jour ou un autre type.
Lundi
Lundi14 h – 15 h 30
Mémoire et jeux
Atelier mémoire
Exercices en petit groupe, sans note ni compétition : mots, images, souvenirs, calcul mental.
- Lieu
- Salle du premier étage (ascenseur)
- Effort
- Assis (activité assise, sans effort physique)
- Prix
- 3 € la séance
Mardi
Mardi10 h – 11 h
Bouger
Gym adaptée
Mouvements d’équilibre et de souplesse, debout ou sur chaise, selon vos possibilités.
- Lieu
- Grande salle, rez-de-chaussée
- Effort
- Doux (effort léger, à votre rythme)
- Prix
- 3 € la séance
Mardi14 h – 16 h
Numérique
Initiation au numérique
Tablette, smartphone, appels vidéo avec la famille, messages. Apportez votre appareil ; sinon, nous en prêtons un.
- Lieu
- Salle informatique, rez-de-chaussée
- Effort
- Assis (activité assise, sans effort physique)
- Prix
- Gratuit pour les membres
Mercredi
Mercredi9 h 30 – 11 h 30
Se retrouver
Café-rencontre
Un café, le journal, une conversation. Le bon moment pour une première visite.
- Lieu
- Cafétéria, rez-de-chaussée
- Effort
- Assis (activité assise, sans effort physique)
- Prix
- Gratuit, ouvert à tous
Mercredi14 h 30 – 16 h
Chanter et sortir
Chorale
Chansons françaises et airs connus. Pas besoin de lire la musique ; les paroles sont imprimées en grand.
- Lieu
- Grande salle, rez-de-chaussée
- Effort
- Assis (activité assise, sans effort physique)
- Prix
- Gratuit pour les membres
Jeudi
Jeudi10 h – 11 h
Bouger
Gym adaptée, niveau 2
Pour celles et ceux qui veulent un peu plus de rythme : renforcement, coordination, étirements.
- Lieu
- Grande salle, rez-de-chaussée
- Effort
- Modéré (effort modéré, pauses prévues)
- Prix
- 3 € la séance
Jeudi14 h – 17 h
Mémoire et jeux
Jeux de société
Cartes, Scrabble, dominos, jeux de lettres. Vous pouvez arriver et partir quand vous voulez.
- Lieu
- Cafétéria, rez-de-chaussée
- Effort
- Assis (activité assise, sans effort physique)
- Prix
- Gratuit pour les membres
Vendredi
Vendredi9 h 30 – 11 h 30
Bouger
Marche en forêt
Environ 5 kilomètres en forêt, quelques montées douces. Un bénévole ferme la marche.
- Lieu
- Départ devant la maison de quartier (covoiturage)
- Effort
- Modéré (effort modéré, pauses prévues)
- Prix
- Gratuit pour les membres
Vendredi10 h – 11 h 30
Mémoire et jeux
Atelier mémoire
Même atelier que le lundi, avec un autre groupe. Vous choisissez le jour qui vous convient.
- Lieu
- Salle du premier étage (ascenseur)
- Effort
- Assis (activité assise, sans effort physique)
- Prix
- 3 € la séance
Vendredi14 h – 15 h 30
Numérique
Permanence numérique
Une question précise sur votre téléphone, un courrier en ligne, une application ? Un bénévole vous aide, sans rendez-vous.
- Lieu
- Salle informatique, rez-de-chaussée
- Effort
- Assis (activité assise, sans effort physique)
- Prix
- Gratuit pour les membres
Samedi
Samedi10 h – 11 h 30
Bouger
Danse en ligne
Des pas simples, répétés plusieurs fois, sur des musiques que vous connaissez. Pas besoin de partenaire.
- Lieu
- Grande salle, rez-de-chaussée
- Effort
- Doux (effort léger, à votre rythme)
- Prix
- 3 € la séance
Samedi13 h 30 – 18 h
Chanter et sortir
Sortie culturelle
Le premier samedi du mois, sur inscription
Musée, exposition ou concert, avec visite guidée. Des bancs sont prévus sur le parcours.
- Lieu
- Départ en car devant la maison de quartier
- Effort
- Modéré (effort modéré, pauses prévues)
- Prix
- 12 € (transport et entrée)