Diététicienne-nutritionniste agréée
Manger mieux, sans se battre contre soi.
Je vous aide à retrouver une alimentation qui vous convient : à partir de vos repas, de vos goûts et de votre emploi du temps. Pas de régime, pas d’aliment interdit, pas de culpabilité.
- Sans régime
- Au cabinet ou en visio
- Adultes, enfants, familles
L’approche
Pas de régime. Des repères.
Un conseil que l’on ne peut pas appliquer ne sert à rien. Nous partons de ce que vous mangez aujourd’hui et nous ajustons, un pas après l’autre.
Partir de vous
Vos goûts, votre budget, votre temps en cuisine, vos contraintes de santé.
Aucun aliment interdit
On parle de fréquence et de quantité, pas de bien et de mal.
Un changement à la fois
Un pas que l’on garde vaut mieux que dix que l’on abandonne.
Pour qui
Qu’est-ce qui vous amène ?
Rééquilibrer
Vous voulez mieux manger sans savoir par où commencer.
Voir les fiches : RééquilibrerDigestion
Ballonnements, inconforts, intolérances supposées : on cherche ce qui vous convient, en lien avec votre médecin.
Voir les fiches : DigestionSanté
Diabète, cholestérol, tension : l’alimentation accompagne le traitement prescrit par votre médecin.
Grossesse
Avant, pendant, après : des besoins qui changent, sans liste d’interdits anxiogène.
Voir les fiches : GrossesseSport
Adapter ses repas à l’entraînement et à la récupération, quel que soit votre niveau.
Voir les fiches : SportEnfants
Petits mangeurs, sélectivité : un accompagnement pour l’enfant et pour la famille, sans pression à table.
Première consultation
Une heure, en trois temps.
On fait connaissance
Vos habitudes, votre santé, vos attentes. Apportez vos dernières analyses si vous en avez.
On regarde vos repas
Une journée type, sans jugement. On repère ce qui fonctionne déjà et ce qui coince.
Vous repartez avec des repères
Deux ou trois changements concrets, notés sur une fiche que vous emportez.
Fiches repères
Des repères à garder sous la main.
Des fiches courtes et générales, à lire entre deux consultations. Elles ne remplacent pas un avis personnalisé.
Petit-déjeunerPas faim le matin ?Le petit-déjeuner n’est pas une obligation.
- Si vous n’avez pas faim au réveil, rien ne vous oblige à manger tout de suite.
- Un en-cas emporté (fruit, yaourt, tartine) peut prendre le relais dans la matinée.
- Des coups de fatigue avant midi ? C’est un sujet à aborder en consultation.
À retenir : Écoutez votre faim plutôt qu’une règle.
Repère général : à ajuster avec votre diététicienne ou votre médecin.
CollationsQuelques idées de collationsSimples, transportables, sans préparation.
- Un fruit et une poignée de noix non salées.
- Un yaourt nature, à sucrer vous-même si besoin.
- Une tranche de pain avec un morceau de fromage.
- Des bâtonnets de crudités et un peu de houmous.
À retenir : Associer un fruit ou un féculent à une source de protéines aide à tenir.
Repère général : à ajuster avec votre diététicienne ou votre médecin.
DigestionBallonnements : tenir un carnetObserver avant de supprimer.
- Notez pendant une à deux semaines vos repas, leurs horaires et ce que vous ressentez.
- Notez aussi le stress, le sommeil, le rythme des repas : ils comptent.
- N’excluez pas d’aliment sans avis : on risque de se priver pour rien.
À retenir : Le carnet est un point de départ, pas un diagnostic.
Repère général : à ajuster avec votre diététicienne ou votre médecin.